728x90 수면의 질을 높이는 운동 돕는 음식1 노인이 아침 잠이 없는 이유 수면을 돕는 좋은 운동, 좋은 음식 많은 노인들이 아침에 일찍 깨어나고, 충분한 수면을 취하지 못하는 문제를 경험합니다. 이는 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 현상일 수 있지만, 그 원인과 해결 방안을 이해하는 것은 노인의 삶의 질을 높이는 데 매우 중요합니다. 이 글에서는 노인이 아침 잠이 없는 이유와 이를 개선할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 노인이 아침 잠이 없는 이유 생체 리듬 변화 나이가 들면서 생체 시계가 변화하여, 일찍 잠들고 일찍 깨어나는 경향이 나타납니다.이는 자연스러운 노화 과정의 일부입니다. 호르몬 변화 멜라토닌과 같은 수면 호르몬의 분비가 감소하면서 수면의 질이 저하됩니다.특히, 밤에 멜라토닌 분비가 줄어들면 깊은 수면을 유지하기 어려워집니다. 수면 패턴의 변화 노인들은 REM 수면(깊은 수면) 시간이 .. 2024. 7. 4. 이전 1 다음 728x90
